カップルが一緒に寝ると寝不足に？原因と解決法5選を徹底解説！
恋人と一緒に寝るのは幸せな時間ですが、実は寝不足に悩むカップルも少なくありません。愛しの恋人と仲良く一緒に寝たものの、朝起きたら「熟睡できなくて、なんだか寝不足･･･」と困ったことはありませんか？
こちらでは、同棲中の彼と一緒に寝ている筆者が、自身の経験を元に、寝不足になりやすい原因とその解決法を5選徹底解説します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
こちらでは、同棲中の彼と一緒に寝ている筆者が、自身の経験を元に、寝不足になりやすい原因とその解決法を5選徹底解説します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
カップルが一緒に寝ると寝不足になる理由とは？
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大好きな相手と一緒に寝て、気持ちのいい朝を迎えるはずが、「起きてみるとなんだか寝不足でしんどい･･･」という人も中にはいるでしょう。カップルが一緒に寝ると寝不足になる理由を詳しく解説します。自分に当てはまるかチェックしてみてくださいね。
その1.1人で寝ることに慣れている
1人で寝ることに慣れている人は、他人と一緒に寝ると落ち着かず眠れない傾向があります。自分以外の人がたてる物音や吐息、寝返りの音などが気になって眠りが浅くなりがちです。
そのような方は、特にひとりっ子や独り暮らしが長い方に多く見られます。あまり人と寝る習慣がないと、相手の気配や些細な音がどうしても気になってしまうものですよね。
そのような方は、特にひとりっ子や独り暮らしが長い方に多く見られます。あまり人と寝る習慣がないと、相手の気配や些細な音がどうしても気になってしまうものですよね。
その2.寝る場所が狭い
2人で寝る際、寝具の広さは充分にありますか？寝る場所が狭いと、寝返りしにくく、居心地が悪いものです。
特に、恋人の家へお泊まりする場合、2人で寝るには寝具の大きさが不十分なこともありますよね。お泊まりの頻度が増えてきたり、同棲を考え始めたりしたら、2人に合った寝具を新調することも検討してみましょう。
特に、恋人の家へお泊まりする場合、2人で寝るには寝具の大きさが不十分なこともありますよね。お泊まりの頻度が増えてきたり、同棲を考え始めたりしたら、2人に合った寝具を新調することも検討してみましょう。
その3.いびきや寝相で眠れない
寝不足の原因でよくあげられるのが、いびきや寝相です。片方が動き回るタイプだと、一方は寝付けないこともありますよね。布団の取り合いが起きたり、寝相の違いで熟睡できないケースも少なくありません。
筆者も、仕事で疲れている彼のいびきが激しく、なかなか眠れず寝不足になった経験があります。いびきや寝相は生理的な現象なので、「お互い様」という気持ちを持ち、相手を責めるような言動は控えることが大切です。
筆者も、仕事で疲れている彼のいびきが激しく、なかなか眠れず寝不足になった経験があります。いびきや寝相は生理的な現象なので、「お互い様」という気持ちを持ち、相手を責めるような言動は控えることが大切です。
その4.生活リズムの違い
カップルの中には、仕事の都合で生活リズムが異なる場合もあります。朝から出勤して定時に帰る彼と、昼から出勤して夜中に帰ってくる彼女など、異なるスケジュールで過ごすこともありますよね。
生活リズムが違うと食事や就寝時間もズレが生じるため、一方が寝ている時に、ちょっとした物音や電気の明かりで目が覚めてしまうこともあります。
生活リズムが違うと食事や就寝時間もズレが生じるため、一方が寝ている時に、ちょっとした物音や電気の明かりで目が覚めてしまうこともあります。
その5.環境の変化による問題
場所が変わると寝付けないという方も多いですよね。そういった場合は、慣れてくると眠れるようになることもあるでしょう。
また、中には、一方が暑がりで、片方は寒がりのカップルも珍しくありません。私の場合、彼が暑がりで、私は寒がりだったため、温度調節に苦労しました。2人で寝ることで、体温が上昇し、暑がりの人は寝苦しさを感じることもあります。
また、中には、一方が暑がりで、片方は寒がりのカップルも珍しくありません。私の場合、彼が暑がりで、私は寒がりだったため、温度調節に苦労しました。2人で寝ることで、体温が上昇し、暑がりの人は寝苦しさを感じることもあります。
【カップル必見】一緒に寝ると寝不足になる！問題を解決する5つの方法とは？
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カップルで一緒に寝ると寝不足になる方のために、問題を解決する方法をまとめてみました。こちらの方法を参考に自分達にあった方法で、解決できたら幸いです。ぜひ、試してみてください。
その1.お互いの生活リズムをすり合わせる
生活リズムが違うのであれば、相手が起きないように気を遣う必要があります。テレビの音や電気の明かりなどで睡眠を妨害しないように気を付けたり、ベッドに入る際も相手を起こさないように配慮しましょう。
2人が順調に交際を続けたいのであれば、お互いの生活リズムを尊重し、歩み寄ることが大切です。
2人が順調に交際を続けたいのであれば、お互いの生活リズムを尊重し、歩み寄ることが大切です。
その2.いびき対策をする
いびきは生理的現象で、誰にでも起こりうることです。ですが、相手がいびきをかいていると、一方は寝不足になってしまいがちですよね。そのような時は、横向きで寝たり、市販のいびき防止用枕や、鼻孔を広げるテープなどのいびき防止グッズを使ってみましょう。
ただ、あまりにもいびきが酷い場合は、睡眠外来を受診することをおすすめします。
ただ、あまりにもいびきが酷い場合は、睡眠外来を受診することをおすすめします。
その3.快適な寝室環境を整える
スムーズに眠れるように寝室の環境を整えるのも大切です。部屋の温度を調節したり、2人がお気に入りのアロマを焚いてみたり、リラックスできる音楽を流すのもいいでしょう。
きっとお互いリラックスして、気持ち良く眠れるはずですよ。2人でいい夢が見れるといいですね。
きっとお互いリラックスして、気持ち良く眠れるはずですよ。2人でいい夢が見れるといいですね。
その4.ペア用の寝具を揃える
お泊まりする機会が増えたり、同棲するとなれば、1人用の寝具で2人で寝るのは難しいですよね。寝ているうちに1枚の布団を取り合いになったり、ベッドや敷き布団が狭くて居心地が悪いと、寝不足の原因になりかねません。
そのような時は、ペア用の寝具を揃えることをおすすめします。2人でも充分な大きさのものや通気性の良い素材のものなど、2人に合ったものを選びましょう。
そのような時は、ペア用の寝具を揃えることをおすすめします。2人でも充分な大きさのものや通気性の良い素材のものなど、2人に合ったものを選びましょう。
その5.時々別々に寝る
上記のことを試してみても「効果がない･･･」「でも、一緒に寝たい」というカップルには、時々別々に寝ることをおすすめします。仕事や大切な用事の前日に一緒に寝ることで、寝不足のまま出勤したり、出かけるのもしんどいですよね。
そのような時は、別々に寝てみましょう。お互い熟睡でき、次の日も元気に行動できるはずですよ。休みの日の前日に2人で寝ることで、2人だけの時間をより楽しめるでしょう。
そのような時は、別々に寝てみましょう。お互い熟睡でき、次の日も元気に行動できるはずですよ。休みの日の前日に2人で寝ることで、2人だけの時間をより楽しめるでしょう。
知恵袋で見た！カップルが一緒に寝ると寝不足に悩むリアルな声3選
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寝不足は深刻な問題ですよね。知恵袋でも、カップルで一緒に寝ると寝不足になると悩みを相談されている方がいました。どのような悩みなのか、相談されていた方のリアルな声を3選ご紹介します。
その1.一緒に寝るとぐっすり眠れない
「彼女のことが好きで、一緒に寝るのも好き。だけど、彼女と寝る時は、腕枕しないといけないので熟睡できない」という声でした。普段はうつ伏せで寝るのが彼の寝る体勢とのことですが、彼女と寝る時は腕枕をしてあげる優しい彼。
普段と寝方が変わると、熟睡できないものですよね。ずっと腕枕をするのも大変なので、彼女が寝た後は、自分の好きな体勢で寝てみるのもいいかもしれませんね。
普段と寝方が変わると、熟睡できないものですよね。ずっと腕枕をするのも大変なので、彼女が寝た後は、自分の好きな体勢で寝てみるのもいいかもしれませんね。
その2.相手がくっついてくる
「相手のことは好きだけど、眠りについた後は、ゆっくり寝たい。だけど、離れて寝ていたら彼女がくっついてくる」といった声でした。
眠りが浅い時に、くっつかれると目が覚めてしまいますよね。疲れている時やゆっくり寝たい時に、くっつかれると嫌な人もいるでしょう。交際を順調に進めたいのであれば、相手に気持ちを伝えて理解を得ることが大切です。
眠りが浅い時に、くっつかれると目が覚めてしまいますよね。疲れている時やゆっくり寝たい時に、くっつかれると嫌な人もいるでしょう。交際を順調に進めたいのであれば、相手に気持ちを伝えて理解を得ることが大切です。
その3.睡眠サイクルが違いすぎる
「私は7〜8時間寝ていたい。でも彼は5〜6時間眠れれば十分らしいんです。テレビやパソコン、部屋の明かりが気になって、なかなかゆっくり眠れません」という声がありました。
睡眠のサイクルが違いすぎるのも、寝不足になる原因で深刻になりがちです。お互いが快適な生活を送るためには、どうしたらいいか話し合ってみましょう。解決の糸口が見つかるといいですね。
睡眠のサイクルが違いすぎるのも、寝不足になる原因で深刻になりがちです。お互いが快適な生活を送るためには、どうしたらいいか話し合ってみましょう。解決の糸口が見つかるといいですね。
カップルが一緒に寝ることで寝不足にならないためには、話し合いをして解決しよう！
こちらでは、カップルが一緒に寝ると寝不足になる原因と解決方法について、お伝えしてきました。一緒に寝ることで、寝不足にならないように快適に過ごすためには、2人で話し合って解決方法を見つけることが必要不可欠です。
この記事でご紹介した方法を試しながら、自分達にあった解決方法が見つかることを願っています。快適な夜を過ごして、翌日も元気に愛を育んでいきましょう。
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