あなたもみんなも楽しく過ごすために！自分を大切にする方法7つとメリットまとめ
悩みに対するアドバイスとして、よく言われるのが「自分を大切にする」ということ。なんとなく分かるけれど、具体的にどうすれば良いのか分からない人も多いことでしょう。この記事では仲良し夫婦で結婚5年目を迎えた筆者が、自分を大切にするとはどういうことなのか、自分を大切にする効果、そして自分を大切にする具体的な方法をご紹介。自分自身を知るきっかけになるかもしれないので、ぜひチェックしてみてくださいね。
「自分を大切にする」ってどういうこと？
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人間が抱える悩みのほとんどは人間関係に関するもの。周りに気を遣い自分の気持ちを後回しにしてしまう優しい人であればあるほど、本当にしたいことや思っていることがどんどん分からなくなってしまいます。
「自分を大切にする」というのは、自分の気持ちを隠さず無理しないこと。これは決して自己中心的な振る舞いをするという意味ではなく、自分の本音に素直に行動したり、やりたいことや目指す方向に向かって、前向きに進んでいくという意味です。
自分の気持ちに余裕がないと、周りの人に優しくする余裕も生まれません。誰かの幸せのために自分を押し殺すのではなく、自分もみんなも楽しく過ごせるように考えられるということなんですね。
「自分を大切にする」というのは、自分の気持ちを隠さず無理しないこと。これは決して自己中心的な振る舞いをするという意味ではなく、自分の本音に素直に行動したり、やりたいことや目指す方向に向かって、前向きに進んでいくという意味です。
自分の気持ちに余裕がないと、周りの人に優しくする余裕も生まれません。誰かの幸せのために自分を押し殺すのではなく、自分もみんなも楽しく過ごせるように考えられるということなんですね。
自分を大切にする効果って？
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続いては、自分を大切にする効果やメリットについてご紹介します。周りの人たちと円滑なコミュニケーションを取るのは大切なことですが、そのために自分のやりたいことや気持ちを抑え込むのは良くありません。自分を大切にすることで幸せを感じる瞬間が増えますし、結果的には他人にも優しくなれるんです。
1.自分らしい毎日が送れるようになる
周りとぶつからないことを意識して過ごしていると、どんどん流されて本当に歩きたい道を見失ってしまいます。
自分を大切にすることで、やりたいことが自由にできないというジレンマから解放され、自分らしい毎日が送れるようになるでしょう。
自分を大切にすることで、やりたいことが自由にできないというジレンマから解放され、自分らしい毎日が送れるようになるでしょう。
2.ストレスが軽くなる
自分の気持ちに素直に行動することで、時間を無駄にすることもなくなります。やりたいことを我慢したり諦めたりすることが減ると、ストレスが軽くなり気持ち的な負担もなくなりますね。
3.失敗しても前を向ける
周りに流された結果失敗すると、他人のせいにしたくなることがあります。ですが自分らしさを大切にした選択の末の失敗なら納得感がありますし、失敗から学ぶことも多々あるはず。この失敗があったからこそ次の成功があるはず！と、前を向けると思います。
4.他人にも優しくできる
本当の意味で他人に優しくするためには、自分の気持ちに余裕があることが重要です。自分に余裕がない人は、心の中にあるネガティブな感情が邪魔をして、周りの人に対しても「私ばかりが大変なのに」「羨ましい」という気持ちが生まれてしまいます。
自分を大切にすることで他人に対しても優しさを分け与えることができますし、それによってまたあなたにも親切が返ってくるという良いサイクルが生まれやすいんです。
自分を大切にすることで他人に対しても優しさを分け与えることができますし、それによってまたあなたにも親切が返ってくるという良いサイクルが生まれやすいんです。
自分を大切にする具体的な方法って？
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「自分を大切にする」というのはよく聞く言葉ですが、ぼんやりとしていて分かりにくい感じがしますよね。具体的には、次にご紹介するように小さな一歩を踏み出すこと。いきなり変わらなくちゃ！と思わなくて大丈夫なので、少しずつ自分の魅力を見つけたり、楽しいと思える毎日を目指してくださいね。
1.ちょっとしたことでも自分を褒める
自分よりも周りを大切にしがちな優しい人は、自分に自信がなかったり自己肯定感が低いことが多いはず。
嫌なことにNOと言えた、予定通りにタスクをこなすことができた、怠けず自炊を頑張ったなど、日々の小さなことで構わないので、ちょっとしたことでも自分を褒める習慣を付けていきましょう。
嫌なことにNOと言えた、予定通りにタスクをこなすことができた、怠けず自炊を頑張ったなど、日々の小さなことで構わないので、ちょっとしたことでも自分を褒める習慣を付けていきましょう。
2.自分の良いところを見つける
多くの人は周りの人の方が優れているように見えたり、自分の長所に気づけていないもの。じっくり自分と向き合って良いところを見つけてみるのも、自分を大切にする具体的な方法のひとつと言えます。
「私は短所ばかりだから…」と思っている人でも大丈夫。優柔不断は裏を返せば柔軟性があると言えますし、要領が悪いのもきっちりと考えて仕事を進めたいということ。どんな性格や特徴もポジティブに言い換えることができますよ。
「私は短所ばかりだから…」と思っている人でも大丈夫。優柔不断は裏を返せば柔軟性があると言えますし、要領が悪いのもきっちりと考えて仕事を進めたいということ。どんな性格や特徴もポジティブに言い換えることができますよ。
3.楽しい・幸せと感じられる時間を持つ
日々他人に合わせていたり我慢して過ごしていると、だんだんと前向きな感情も小さくなってしまいます。あなたは今でも十分頑張っているので、少し気持ちを緩めて自分にご褒美をあげてみて。
やりたかったゲームで遊んだり欲しかったものを我慢せず買ってみたり。ちょっと高級なスイーツを自分のためだけに用意したり。楽しい・幸せと感じられる時間を持つことで頑張るモチベーションになりますし、人生の満足感も上がっていくはずです。
やりたかったゲームで遊んだり欲しかったものを我慢せず買ってみたり。ちょっと高級なスイーツを自分のためだけに用意したり。楽しい・幸せと感じられる時間を持つことで頑張るモチベーションになりますし、人生の満足感も上がっていくはずです。
4.自分の理想図を意識する
自分を大切にする一番のポイントは、自分なりの人生をしっかりと生きること。1年後、3年後、5年後、10年後…と、先々どんな自分になりたいのか、どんな人生を送っていたいのか理想を想像して書き出してみましょう。
周りに流されていつの間にか思ってもいない場所にいた。それが功を奏する場面もありますが、流されてばかりだと本当に自分が歩きたい人生が見えなくなってしまいます。後悔することがあっても前を向ける納得感のある人生にするために、自分の理想図を意識して幸せについて考える時間を持ってくださいね。
周りに流されていつの間にか思ってもいない場所にいた。それが功を奏する場面もありますが、流されてばかりだと本当に自分が歩きたい人生が見えなくなってしまいます。後悔することがあっても前を向ける納得感のある人生にするために、自分の理想図を意識して幸せについて考える時間を持ってくださいね。
5.嫌なことに嫌と言えるようになる
その場の空気を悪くしたくなくて、人間関係を壊したくなくて、やりたくないことが断れなかった経験は誰しもあることでしょう。
たまになら良いかもしれませんが、いつも我慢してばかりではいつか壊れてしまいます。何かを断って離れていくような関係は、本当に必要なつながりでしょうか？嫌なことに嫌と言えるようになる強さを持つことで、居心地の良い環境ができたり、付き合っていて心地良い人間関係が作れるようになっていきます。
たまになら良いかもしれませんが、いつも我慢してばかりではいつか壊れてしまいます。何かを断って離れていくような関係は、本当に必要なつながりでしょうか？嫌なことに嫌と言えるようになる強さを持つことで、居心地の良い環境ができたり、付き合っていて心地良い人間関係が作れるようになっていきます。
6.成功体験を積み重ねていく
「もっとこうしたらいいのに」と思いつつも、いつもだったらぐっと我慢してしまうことがあれば、小さな勇気を出して成功体験を積み重ねていくのもポイントです。
苦手だと感じる人に笑顔で挨拶してみる、会議で意見を言ってみる、初めてのことに挑戦してみる、自分が決めたルーティンを続けてみる…どんなことでも構わないので、小さな一歩を踏み出す練習をしてみましょう。成功体験を積み重ねていくことで、自分に自信が持てるようになっていき、ゆくゆくは大きな成功につながっていく可能性がありますよ。
苦手だと感じる人に笑顔で挨拶してみる、会議で意見を言ってみる、初めてのことに挑戦してみる、自分が決めたルーティンを続けてみる…どんなことでも構わないので、小さな一歩を踏み出す練習をしてみましょう。成功体験を積み重ねていくことで、自分に自信が持てるようになっていき、ゆくゆくは大きな成功につながっていく可能性がありますよ。
7.無理して相手に合わせない
これは「嫌なことに嫌と言えるようになる」にも通じることなのですが、自分の気持ちを抑えて無理して相手に合わせないことも重要。
他人が決めたレールに乗ってばかりでは、何か失敗したときに周りの人に対して不満が溜まりますし、誰かのせいにしたくなるはず。無理して相手に合わせず自分の思う方向へ向かうことで、後悔の少ない人生が送れるはずです。
他人が決めたレールに乗ってばかりでは、何か失敗したときに周りの人に対して不満が溜まりますし、誰かのせいにしたくなるはず。無理して相手に合わせず自分の思う方向へ向かうことで、後悔の少ない人生が送れるはずです。
自分を大切にすることで他人にも優しくなれる！
今回は、自分を大切にするとはどういうことなのか、自分を大切にする効果、そして自分を大切にする具体的な方法をご紹介しましたが、参考になるポイントはありましたか？悩みのない人はいませんし、誰しもつい周りに合わせて我慢してしまう場面があると思います。「自分を大切にする」というのは一見難しそうに感じますが、小さな勇気や小さな一歩を踏み出して自分の幸せに向かっていくこと。自分らしい毎日が送れるよう、今回ご紹介した方法をぜひ活用してみてくださいね！