元彼を忘れる方法5選！立ち直りまでの期間や心理学的アプローチ法4選
あなたは、彼氏に振られて気分が落ち込んだことはありませんか？好きな人に振られると、悲しみでいっぱいになり、何も手が付かなくなってしまうものですよね。
こちらでは、失恋を経験した筆者が、元彼を忘れる方法を5選、立ち直るまでの期間や効果的な行動について解説します。ぜひ、この記事を参考に、立ち直るきっかけにしてみてください。
こちらでは、失恋を経験した筆者が、元彼を忘れる方法を5選、立ち直るまでの期間や効果的な行動について解説します。ぜひ、この記事を参考に、立ち直るきっかけにしてみてください。
振られた元彼を忘れる方法5選とは？
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失恋を経験すると、「毎日振られた元彼のことを考えてしまって、辛くてしょうがない。」「いっそのこと、元彼のことを忘れてしまいたい！」と思う方もいるでしょう。そのようなあなたに、元彼のことが気にならなくなる5つの方法を紹介します。
その1. 彼との連絡手段を絶つ
元彼のことを忘れるには、彼の連絡先をスマホから削除し、連絡手段を断ちましょう。連絡先が残っていると、元彼の存在がいつまでもあなたの中から消えにくくなってしまいます。
また、彼とのトーク履歴も削除しましょう。トーク履歴が残っていれば、元彼との会話や思い出を思い出してしまうかもしれません。忘れるためには、元彼の形跡を消すことも大切です。
また、彼とのトーク履歴も削除しましょう。トーク履歴が残っていれば、元彼との会話や思い出を思い出してしまうかもしれません。忘れるためには、元彼の形跡を消すことも大切です。
その2.彼との思い出の品を整理する
思い出の品を整理するのも必要です。元彼から貰ったアクセサリーや手紙などを、いつまでも手元にあると、つい元彼のことを考えてしまうでしょう。
思い出の品を処分することで、気持ちにも整理がつき、次の恋へ進みやすくなるはずです。捨てることにためらいがある時は、フリマアプリで売却するのもひとつの方法ですよ。
思い出の品を処分することで、気持ちにも整理がつき、次の恋へ進みやすくなるはずです。捨てることにためらいがある時は、フリマアプリで売却するのもひとつの方法ですよ。
その3. 趣味や仕事に打ち込む
趣味や仕事に集中して、とことん打ち込んでやってみましょう。集中して取り組むことで、彼のことをいつのまにか気にせず、過ごせているかもしれません。
新しく習い事を始めたり、旅行を楽しんでみるのもおすすめです。楽しみながら過ごしているうちに、自分磨きにもなり、自分に自信を持てるようになるでしょう。
新しく習い事を始めたり、旅行を楽しんでみるのもおすすめです。楽しみながら過ごしているうちに、自分磨きにもなり、自分に自信を持てるようになるでしょう。
その4.新しい出会いを楽しむ
友達と思う存分に遊んだり、新しい出会いの場に参加してみましょう。元彼以外の人と過ごすことで、沈みがちな心は癒やされ、新しい価値観に出会うはずです。
新しい出会いの中で、交流を深めるうちに、恋に発展することも。元彼以上に、素敵な出会いがあるかもしれません。新しい環境に身を置くことも大切ですよ。
新しい出会いの中で、交流を深めるうちに、恋に発展することも。元彼以上に、素敵な出会いがあるかもしれません。新しい環境に身を置くことも大切ですよ。
その5.心を軽くするためにストレス発散をする
ストレスを発散するには、カラオケで熱唱したり、ジョギングして身体を動かしてみましょう。思い切り歌ったり、身体を動かすことで、心もスッキリしてリラックスできるはずですよ。
ただ、暴飲暴食によるストレス発散は禁物です。根本的な解決法にはならず、心身共に負担がかかり、悪影響を及ぼしかねません。健康的なストレス発散方法を取り入れましょう。
ただ、暴飲暴食によるストレス発散は禁物です。根本的な解決法にはならず、心身共に負担がかかり、悪影響を及ぼしかねません。健康的なストレス発散方法を取り入れましょう。
元彼を忘れる方法！どのくらいの期間が必要？
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元彼を忘れる方法についてお伝えしてきました。忘れる期間は人それぞれですが、具体的にどのくらいの期間なのでしょうか？こちらでは、期間の目安についてまとめてみました。
パターン1. 1週間から1ヶ月で忘れられる人は、切り替えが早い人
気分転換したり、別れを前向きに捉えられる人は、切り替えが早く短期間で忘れられるでしょう。ポジティブな思考の持ち主や、自己肯定感の高い人が多い傾向です。
切り替えの早い人は、過去の交際に拘ることなく、新しい出会いを積極的に求めに行きます。「次にもっといい出会いがある」と前向きに、行動しているはずですよ。
切り替えの早い人は、過去の交際に拘ることなく、新しい出会いを積極的に求めに行きます。「次にもっといい出会いがある」と前向きに、行動しているはずですよ。
パターン2. 3ヶ月程度で忘れられる人は、失恋が落ち着いてきた人
「時間が解決してくれる」という言葉があるように、心の痛みも時間とともに和らぐものです。多くの人は、3ヶ月すれば、失恋の辛さが和らぐ傾向にあります。
失恋の辛さが和らげば、人はまた恋がしたくなるものです。自然に恋がしたくなるまでは、友達と遊んだり、趣味や仕事に打ち込むなど、何かに熱中してみましょう。
失恋の辛さが和らげば、人はまた恋がしたくなるものです。自然に恋がしたくなるまでは、友達と遊んだり、趣味や仕事に打ち込むなど、何かに熱中してみましょう。
パターン3. 半年から1年で忘れられる人は、思い出を大切にする人
大好きだった彼と楽しく過ごした時を、すぐに忘れることは、なかなかできないものですよね。そのような場合は、無理に忘れようとせず、気持ちが落ち着くまで自分と向き合ってみましょう。
「思い出」を大切にする人は、時間をかけて忘れる傾向にあります。半年から1年の期間で、彼と過ごした大切な時をいい思い出や経験として捉えることで、前向きになれるでしょう。
「思い出」を大切にする人は、時間をかけて忘れる傾向にあります。半年から1年の期間で、彼と過ごした大切な時をいい思い出や経験として捉えることで、前向きになれるでしょう。
パターン4. 1年以上かかる人は、恋愛を真剣にしていた人
結婚を前提に真剣交際していたり、彼に心底惚れていた人は、1年以上かかることがあります。それだけ、彼との未来を描いていたのでしょう。毎日泣いたり、彼のことを考えているかもしれません。
恋愛する上で、失恋は辛いものですが、成長や新たなきっかけとなることもあります。思い悩みすぎず、上手にストレスを発散して、あなたらしく過ごしていきましょう。
恋愛する上で、失恋は辛いものですが、成長や新たなきっかけとなることもあります。思い悩みすぎず、上手にストレスを発散して、あなたらしく過ごしていきましょう。
元彼を忘れる方法！立ち直るための心理学的アプローチ法4選
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「元彼を忘れる方法は理解できたけど、それでも辛くて、なかなか忘れられない」という方も中にはいるかもしれません。そのようなあなたのために、心理学的問題解決法をお伝えします。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
その1.当時の記憶と向き合う
立ち直るためには、当時の記憶としっかり向き合ってみましょう。そうすることで、記憶を美化することなく、客観的にみることができます。
客観的にみることで、彼との交際があなたにとって幸せなものであったのか判断できるはずです。幸せなものや悲しいものであったとしても、プラスに捉えることで、次の恋に活かしていきましょう。
客観的にみることで、彼との交際があなたにとって幸せなものであったのか判断できるはずです。幸せなものや悲しいものであったとしても、プラスに捉えることで、次の恋に活かしていきましょう。
その2.元彼の嫌な一面を思い出す
元彼の嫌な一面を思い出してみましょう。「恋は盲目」と言われるように、冷静になってみれば、間違っていることに気付くこともあります。
嫌いになるためではなく、彼の言動や行動を振り返ることで、「あの時に言われたことは、自分にとって嫌なことだった」と冷静に判断できるはずです。自分の気持ちに素直になって、考えてみてくださいね。
嫌いになるためではなく、彼の言動や行動を振り返ることで、「あの時に言われたことは、自分にとって嫌なことだった」と冷静に判断できるはずです。自分の気持ちに素直になって、考えてみてくださいね。
その3. 悲しみの感情を発散する
悲しみの感情を発散するには、失恋ソングを聴くのがおすすめです。あなたの心境に近い失恋ソングを聴くことで、悲しみが癒やされるでしょう。
歌詞があなたの気持ちを代弁してくれているものや、心に響くようなメロディやリズムを聴くことで、失恋の悲しみが和らぎます。「また恋をしたい」と、気持ちが前向きになれるはずですよ。
歌詞があなたの気持ちを代弁してくれているものや、心に響くようなメロディやリズムを聴くことで、失恋の悲しみが和らぎます。「また恋をしたい」と、気持ちが前向きになれるはずですよ。
その4.マインドフルネスを取り入れる
マインドフルネスは、ストレスの軽減や心を落ち着かせ、自己理解を深める効果的な方法です。マインドフルネスを取り入れることで、心が安定し、今この瞬間を大切に生きる感覚を養うことができるでしょう。
失恋で心が不安定な時こそ、マインドフルネスで、落ち着きを取り戻してみましょう。ぜひ、あなたにあった方法を見つけてみてくださいね。
失恋で心が不安定な時こそ、マインドフルネスで、落ち着きを取り戻してみましょう。ぜひ、あなたにあった方法を見つけてみてくださいね。
元彼を忘れる方法は、あなたのペースで前に進むことが大切！
こちらでは、元彼を忘れる方法を5選と立ち直るまでの期間、効果的な行動について解説しました。彼とのかけがえのない思い出が多いほど、忘れられないものですよね。ですが、彼との交際に未練なく吹っ切るためには、あなたに合った方法やペースで前に進むことが大切です！この記事を参考に、あなたが元彼との別れから立ち直るきっかけになることを願っています。
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