異性からご飯に誘われた時の上手な断り方9選！断る時のコツやNG対応も解説！

「昨日から頭痛がひどくて」「睡眠不足で体調があまりよくなくて」という体調が悪いことを理由にご飯の誘いを断るのは定番スタイル。体調が悪いとなれば、大体の場合が「お大事にしてね」と無理に誘ってくることもないですよね。また、その時の相手の反応でどんな人なのかな？というのがわかることも！

さらに、相手も体調が理由なら仕方がない、と納得しやすいですよね。ただ、毎回毎回体調のせいにするのはちょっと難しいので、そういう場合はきっちりと断ることも必要になってきます。

女性だと比較的使いやすい断り方のひとつに「ダイエットを理由にする」というものがあります。「ごめんね、今ちょっとダイエットを頑張っているから外食はしていないんだ」というもの。また、「食事制限を頑張っているから、申し訳ない！」と伝えるのもいいかもしれません。

それならヘルシーなものを！などと負い誘いをかけてくる場合もあるかもしれませんが、「外食を避けている」などとすれば断る理由になりますね。

ご飯の誘いが何度かあり、全て断っているようであれば、はっきりと他に好きな人がいるということを伝えるのも一つの方法。または、「恋人がいるから異性と二人での食事は避けているんだ」ということでご飯の誘いを断りましょう。

この理由であれば、相手があなたに好意がある場合は諦めるというスタンスになることが多いと思います。はっきりと気持ちを伝えるお断りの仕方ですね。

「前々からその日は友達と約束があって」「その日はどうしても外せない予定が入っているので」という以前から約束があることを理由に断る方法もあります。

ただ、この断り方の場合「それなら〇月〇日はどう？」とスケジュール変更を提案されてしまうこともあるでしょう。「一旦断ることはできる」という方法です。

家庭や家族の事情を理由にご飯を断るという方法も定番スタイル。「今、母の具合があまりよくないから私が食事を作らないとならなくて」「犬の散歩をしなくちゃいけないので、夜は行けなくて」などと、家庭の事情でお断りする方法です。

そこまで親しくない間柄であれば「家庭の事情なら仕方ないか」「あまり家族の事をあれこれ聞けないな」と思われるかもしれません。

「仕事の納期が間に合わないのでごめんね」「資格取得の勉強をしたいので申し訳ない」といった、仕事や勉強を理由にご飯をお断りする方法もありますよ。

社会人であればかなり使われているであろうこのお断り方法。別会社や別の学校の異性からの食事の誘いであれば、何とでも忙しさを演出できるという点では使いやすい理由かもしれません。ただ、この理由も毎回毎回だと怪しまれてしまうので、時々使うことができるお断り方法ですね。

「その日は習い事が入っていて」「夜はジムでトレーニングの予約をしている」という趣味や習い事を理由にすることもできます。もともと予定が入っていてズラせないという感じがしますよね。

また、この理由の場合「食事よりも趣味や習い事の方が優先したいんだよね」という意味も感じ取れるのがポイント。

「今回はご飯に行けないけれど、もし行ける時が来たらこちらから連絡します。」という断り方。このパターンだと、もう自分からはなかなか誘いずらいなと相手に感じられることでしょう。

ここでポイントなのは「もし行ける時があれば」という点。行ける時に必ず連絡するので待っていてくださいという、相手に期待を持たせすぎる断り方は避けた方がよいでしょう。

二人ではご飯に行きたくないというケースもあると思います。そんな時には素直に「〇〇さんも誘いたいな」「せっかくなら大人数集まれるときに行きたいな」などと、他の人も誘う提案をしてみましょう。

この断り方をすることで「二人ではご飯に行きたくないのかな」とうっすら思ってもらえる可能性が。メンタルが強い人の場合だとそれでもぐいぐい来る可能性もありますが、往々にして人数を増しての食事会の再提案をしてくれることでしょう。