自己肯定感が低いのは親のせい？3つの理由と高める7つのコツ

3歳までの親との関わりが、自己肯定感に大きく影響すると言われています。昔から「3つ子の魂百まで」ということわざがあるように、3歳までに形成された人格が自己肯定感の基礎となるからです。

幼児期のことを覚えている方は少ないかもしれませんが、親子関係を育む上で理想的な関わりが持てなかった子に見られることが多いものです。

親から愛情が感じられない言葉を言われたり、過度に叱責されたことはありませんか？冷たい言葉を掛けられたり、怒られてばかりいると、「自分は価値のない存在」と感じてしまうでしょう。

親の言動次第で、子どもの自己肯定感は左右されると言っても過言ではありません。

条件付きで親に褒められたことはありませんか？条件付きで褒められるとは、テストの点が良かったり、良い結果を出せた時だけ褒めてもらえることです。良いところしか見てもらえず、結果をだせなかった子どもは、自分に自信を持てなくなります。

また、過保護のように大事にされすぎると、自分で決めることができないと悩む人は多いものです。親の行動が、自己肯定感の低さに深く関係していることが分かります。

自己肯定感を高めるには、長所と短所を客観的に分析してみましょう。分析することで、得意なことや苦手なこと、好きなことも明確になるはずです。

また、得意なことや不得意なことが分かることで、自分に何が向いているのか理解できるはずです。得意なことを極めることで、自分に自信が持てるようになれるでしょう。

次に短期的な目標と長期的な目標を設定してみましょう。例えば、短期的な目標に1週間に1冊は取りたい資格に関する本を読むこと、長期的な目標に資格を取ることを挙げます。

長期的な目標だけだと、辿り着くまでのハードルが長いため、自己肯定感は上がりにくいものです。そのため、短期的な目標を上げることで、達成できたことに喜びを感じ、自信を持てるようになります。

マインドフルネスは現在に意識を集中することで、評価や判断にとらわれずに、自分の感覚や思考、感情をそのまま受け入れる心の状態のことを言います。ストレス軽減やメンタルヘルスへの改善、集中力の向上などを目的に取り入れられているものです。

呼吸に集中したり、ウォーキングしたり、ジャーナリングしたりと様々な実践方法があります。ぜひ、自分に合った方法を実践してみてくださいね。

他国語を学んだり、資格を取るなど、新しいことに挑戦してみましょう。新しいことに取り組むことで、未知の自分に出会えるかもしれません。

また、興味のあることを始めてみるのもおすすめです。テニスや水泳、手芸、読書などとことんやってみることで、時間を忘れるほど心から楽しめているかもしれません。好奇心や向上心を持つことで、自己肯定感を高められるでしょう。

「自信がない」「自分にはどうせ出来ない」とネガティブな自分を認め、向き合うことも大切です。向き合うことで、自分自身を深く理解し成長につなげてくれるでしょう。

ネガティブな自分と向き合うことは辛いこともありますが、それを受け入れることで自分に優しくなれ、前向きになれるはずです。感情を整理し、前向きな行動につなげて、あなたの良さを見つけてみてください。

小さな成功体験を積み重ねるには、達成しやすい小さな目標を設定することが重要です。「自信が持てない」と悩んでいた人でも、一つひとつの成功をしっかりと理解することで、自信につながります。

気づけば、たくさんの成功体験により自信で満ちあふれているかもしれません。自分を追い込みすぎずに、小さな成功体験を積み重ね、自己肯定感を高めていきましょう。

自己肯定感の低い人は、不安な気持ちが顔に表れがちです。鏡の前に立ち、自分の顔をしっかり見つめてみてください。笑顔を心がけることで不安な気持ちは和らぎ、脳から幸せホルモンが分泌され、気分が良くなると言われています。

また、笑顔は他人との繋がりを深めたり、免疫細胞が活性化され、病気への抵抗力が高まるなど良いことばかりですよ。

「自分ってなにも取り柄がないとすぐに周りと比べてしまい、物事を自分で決めることができません」という相談でした。自己否定されて育ったのであれば、自己肯定感が低くて当たり前かもしれません。

親の育て方次第で、子どもの自己肯定感が変わると言ってもいいでしょう。ただ、親も人間なので間違ったことをしてしまうこともあります。自己肯定感を低いと感じたら、自分で高めていく方法を実践してみましょう！

「愛されて育ったのに、自己肯定感が低いです。恵まれた環境でまともに育たない自分を情けなく思います」というものでした。恵まれた環境でも、自己肯定感が低い理由は、何かしらの原因があります。

ですが、自分を責めずに、ありのままの自分を認めることが大切です。小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねてみましょう。達成感を感じることで、きっと前向きになれるはずですよ。