自己肯定感が低い人はめんどくさい？自己肯定感が低い人の特徴7選と改善方法についてご紹介
世間的に、自己肯定感が低い人はめんどくさいというイメージがありますよね。自己肯定感が低い人はせっかく褒めても否定してくる、いつもウジウジしていて辛気臭い…などと感じたことはありませんか？自己肯定感が低い自覚のある人の中には、そういった周りからのイメージに悩んでいる人もいることでしょう。
できれば自己肯定感を上げたいものですが、そもそもなぜ自己肯定感が低くなってしまったのでしょうか？今回は、自己肯定感が低く悩んだ過去を持つ筆者が、自己肯定感が低い人の特徴をご紹介していきます。自己肯定感を上げるためにできる改善方法についてもお伝えしていくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
できれば自己肯定感を上げたいものですが、そもそもなぜ自己肯定感が低くなってしまったのでしょうか？今回は、自己肯定感が低く悩んだ過去を持つ筆者が、自己肯定感が低い人の特徴をご紹介していきます。自己肯定感を上げるためにできる改善方法についてもお伝えしていくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
自己肯定感が低い人の特徴7選
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好きで自己肯定感が低い人はいません。何か自己肯定感が低くなってしまった原因があるのです。ここからは、自己肯定感が低くなってしまった原因や特徴を7選ご紹介していきます。
その1.幼少期から親に否定されてきた
小さい頃から親に否定されて生きてきた人はいませんか？そういった生い立ちを抱えている人は、かなりの確率で自己肯定感が低い傾向にあります。
「お前は何をやってもダメだ」「いいところが一つもない」など、子供の存在を否定するような言葉ばかり浴びせる親も珍しくはないのです。その場合自己肯定感が低くても悪いのはあなたではありません。今からでも自分自身を認めてあげて、自己肯定感を上げていきましょう。
「お前は何をやってもダメだ」「いいところが一つもない」など、子供の存在を否定するような言葉ばかり浴びせる親も珍しくはないのです。その場合自己肯定感が低くても悪いのはあなたではありません。今からでも自分自身を認めてあげて、自己肯定感を上げていきましょう。
その2.成功体験が少ない
成功体験が少ないと自己肯定感も下がってしまいます。学生の頃いつも成績がビリだった、体育のリレーで足を引っ張ってばかりでクラスメイトに迷惑がられた…など、自分の成績を付けられる場面で何度も失敗を味わっていると、嫌でも自己肯定感は下がってしまうものです。
逆に言えば、昔から成功体験を多く味わっている人は当然自己肯定感が高くなるでしょう。成功体験が増えれば増えるほど「自分って結構すごいんじゃない？」という自信が身につくのです。
逆に言えば、昔から成功体験を多く味わっている人は当然自己肯定感が高くなるでしょう。成功体験が増えれば増えるほど「自分って結構すごいんじゃない？」という自信が身につくのです。
その3.すぐ人と比べてしまう
すぐに自分を人と比べる癖がある人はいませんか？それではいつまでも自己肯定感は低いままでしょう。そもそもすぐに人と比べる人は自分の判断に自信が持てず、それゆえ自分で自分を評価することができなくて人と比べてしまうのです。
どんなに周りの人から褒められても「あの人に比べたらまだまだダメだ」と思ってはいませんか？いちいち人と比べていてはキリがありません。人は人、自分は自分という考え方ができるようになるところから始めてみましょう。
どんなに周りの人から褒められても「あの人に比べたらまだまだダメだ」と思ってはいませんか？いちいち人と比べていてはキリがありません。人は人、自分は自分という考え方ができるようになるところから始めてみましょう。
その4.信じるよりもまず疑ってかかる
人のことが信じられない、褒められてもどうせお世辞なのでは？と疑ってしまう人も自己肯定感が低いです。自己肯定感が低い人は自分で自分を認めることも難しい上に、人から褒められてもその言葉を信じることができません。非常に生きにくい性格をしていますよね。これでは周りからめんどくさいと思われても仕方ありません。
しかし自分のことが認められない、信じられないのに人を信じるというのもまた難しい話です。まずはあなたが自分自身を認めてあげることから始めましょう。きっと人の言葉も信じることができるようになるはずです。
しかし自分のことが認められない、信じられないのに人を信じるというのもまた難しい話です。まずはあなたが自分自身を認めてあげることから始めましょう。きっと人の言葉も信じることができるようになるはずです。
その5.客観的に考えることが苦手
自己肯定感が低い人は物事を客観的に考えることが苦手です。「自分はダメだ」という考えが主張しすぎて客観的に考えることができず、とにかく決めつけに走ってしまう傾向があります。
また、そういった人は自分が主観的になりすぎていることにも気が付きません。自意識過剰で自己中な人ほど客観視できていないと思われがちですが、実は自己肯定感が低い人も主観的な考えに陥りやすいのです。
また、そういった人は自分が主観的になりすぎていることにも気が付きません。自意識過剰で自己中な人ほど客観視できていないと思われがちですが、実は自己肯定感が低い人も主観的な考えに陥りやすいのです。
その6.自分のことが好きになれない
自己肯定感が低い人がとにかく自分のことが嫌いです。どうして自分はこんなにダメな人間なんだろうという考えが常に頭の中にあり、何をするにも自信が持てません。
自分のことが嫌いで自己肯定感が低い人の中には、完璧主義な人も多いです。常に完璧でいられない自分にイラ立ち、なぜこんなこともできないのかと自分を責め立てます。今のままではこの先ずっと生きづらさを感じ続けることになるでしょう。
自分のことが嫌いで自己肯定感が低い人の中には、完璧主義な人も多いです。常に完璧でいられない自分にイラ立ち、なぜこんなこともできないのかと自分を責め立てます。今のままではこの先ずっと生きづらさを感じ続けることになるでしょう。
その7.身近に自分より優れた人がいる
身近に自分より優れた人がいると、自己肯定感は下がっていきます。そのような環境にいると無意識に優れた人と自分を比べてしまい、常に劣等感の中に身を置くことになってしまうのです。
世の中自分より優れている人がいても当然ですよね。元々自己肯定感が低くない人はそれでも問題はないのですが、自分に自信がない人はどんどん自己肯定感が削がれていってしまうのです。
世の中自分より優れている人がいても当然ですよね。元々自己肯定感が低くない人はそれでも問題はないのですが、自分に自信がない人はどんどん自己肯定感が削がれていってしまうのです。
自己肯定感を上げる方法4選
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自己肯定感が低い人の特徴や原因をご紹介しました。自分の生まれ育った環境による影響も多いにあるようですね。
それでは、低くなってしまった自己肯定感を今から上げることは可能なのでしょうか？
ここからは自己肯定感を上げるおすすめの方法4選をご紹介していきます。せっかくの人生自己肯定感が低いまま過ごすのはとてももったいないです。今日から行動を変えていき、自分を認められるようになるといいですね。
それでは、低くなってしまった自己肯定感を今から上げることは可能なのでしょうか？
ここからは自己肯定感を上げるおすすめの方法4選をご紹介していきます。せっかくの人生自己肯定感が低いまま過ごすのはとてももったいないです。今日から行動を変えていき、自分を認められるようになるといいですね。
その1.成功体験を増やす
成功体験を増やすと自己肯定感が上がります。資格試験に合格する、ダイエット目標をクリアするなど、どんな内容でも構いません。自分で目標を決めて、それを達成できたという結果が重要なのです。
成功を重ね、「自分って意外とすごいんじゃない？」と思う頻度が増えれば増えるほど自己肯定感は上がっていきます。
成功を重ね、「自分って意外とすごいんじゃない？」と思う頻度が増えれば増えるほど自己肯定感は上がっていきます。
その2.あなたを否定する人とは距離を置く
もし身近にあなたを否定するような言葉を浴びせる人がいるのなら、その人とは離れましょう。自己肯定感が低い人によくあるのが、実の親に人格を否定するような言葉を幼少期からかけられていたパターンです。
親だけでなく、友人や恋人が否定してくることもあります。あなたを否定する人と無理に一緒にいる必要はありません。むしろその環境から離れないといつまでも自己肯定感は低いままです。できるだけ早く環境を変えましょう。
親だけでなく、友人や恋人が否定してくることもあります。あなたを否定する人と無理に一緒にいる必要はありません。むしろその環境から離れないといつまでも自己肯定感は低いままです。できるだけ早く環境を変えましょう。
その3.同じ悩みを抱えている人達と話す
同じように自己肯定感が低くて悩んでいる人と話してみると励まされたり、また自分を客観的に見ることができるようになります。こんなに自分を卑下する必要はないということに気付けるからです。
ただ毎日生活しているだけだとなかなか同じ悩みを抱えている人に出会う機会がないかもしれません。そんな時はネットの掲示板やチャットアプリを使うと簡単に出会うことができますよ。
ただ毎日生活しているだけだとなかなか同じ悩みを抱えている人に出会う機会がないかもしれません。そんな時はネットの掲示板やチャットアプリを使うと簡単に出会うことができますよ。
その4.好きなことを見つける
好きなことをしていると幸せな気持ちになりますよね。気持ちが満たされポジティブな思考になるものです。自己肯定感が低い人はぜひ好きなことを一つでも多く見つけ、その好きなことに割く時間を増やしましょう。
推しを見つけたりスポーツを始めてみたり、好きな食べ物のお店を開拓してみたり、ジャンルはどんなことでも構いません。きっと毎日が少しずつ明るくなるはずですよ。
推しを見つけたりスポーツを始めてみたり、好きな食べ物のお店を開拓してみたり、ジャンルはどんなことでも構いません。きっと毎日が少しずつ明るくなるはずですよ。
自己肯定感を上げるにはまず、他の誰よりもあなた自身が自分を認めてあげよう
自己肯定感が低い人の特徴と改善方法についてご紹介しました。生まれ育った環境のせいで自己肯定感が低くなってしまったという人は多いです。親や周囲の人に否定されると、自分は価値のない人間なのだと思い込んでしまっても仕方ないでしょう。しかし、あなた自身を否定してもいい人なんてだれ一人いないのです。そういった辛い環境から離れて好きなことをする時間を増やしましょう。きっと今までよりも素敵な毎日を送れるはずですよ。
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