あなたは大丈夫？別れた後にやってはいけない行動8選とやるべき行動

やってはいけない行動1つ目は「SNSを監視すること」。別れた後に元彼のSNSを監視するのは、自分を苦しめる行動です。彼が何をしているのか気になる気持ちはわかりますが、そこから得られる情報は、むしろ心の傷を深める原因になりがちですよ。

不安や嫉妬が生まれると、前に進む気持ちを妨げてしまいます。SNSのアカウントは、通知をオフにしたり非表示に設定したりして、あえて目に触れない工夫をしましょう。自分の心を守り、未来に向けて一歩ずつ進んでいくことが大切ですね。

やってはいけない行動2つ目は「だらだらと関係を続けること」。別れた後に体の関係を続けるのは、自分を傷つける行動です。未練があると「これが最後」と思ってしまうこともありますが、関係を続けることで彼に都合よく扱われるだけでなく、復縁の可能性も遠のいてしまいます。

自分の価値をしっかりと認識して、寂しさに流されないことが大切ですよ。けじめをつけることで、自分自身を大切にする一歩を踏み出せるはず。辛い時こそ、前を向いて新しい未来を目指しましょう。

やってはいけない行動3つ目は「すぐに友達になろうとすること」。別れた直後は、心の整理がついていない状態が普通ですよね？

そのため「これからは友だちとして仲良くしよう」などと軽く切り出すと、相手に混乱や不信感を与えるかもしれません。まだ感情が整理されていない相手にとっては、突然の態度の変化が冷たく感じられることもあります。また、過去と同じ接し方をすると、未練があると誤解される可能性が高く、復縁を望む場合には逆効果になることも。お互いに冷却期間を持つことが大切ですね。

やってはいけない行動4つ目は「悪口を言いふらすこと」。別れが辛く納得できないと、つい元恋人の悪口を言いたくなることもあるでしょう。しかし、悪口を広める行為は、最終的に自分の評判を傷つけるだけですよ。共通の知人に悪口が伝われば、相手に嫌な思いをさせるだけでなく、あなた自身が未熟だと思われてしまう可能性もあります。

それによって、復縁の可能性が遠のいてしまうことも。感情を整理したいときは、信頼できる友人や日記にそっと吐き出す方法がおすすめですね。冷静さを保つことを心がけましょう。

やってはいけない行動5つ目は「デート代を請求すること」。別れた後に「今までのデート代を返してほしい」と請求するのはNG。

別れたことへの不満や後悔からついお金のことを持ち出したくなるかもしれませんが、それは相手との関係をさらに悪化させるだけ。デート代を請求されると、相手は過去の楽しい思い出も一気に苦い記憶として捉えるようになります。また、周囲からの評価も下がってしまう可能性が…。恋愛での支出は自分の意思での投資と割り切り、過去にとらわれず前を向くことが大切ですよ。

やってはいけない行動6つ目は「すぐに連絡をとること」。別れたばかりのタイミングでは、お互いに感情が整理されておらず、連絡を取ることでかえって相手に「しつこい」や「重い」と感じさせてしまうことがあります。特に男性は、別れて間もない女性からの連絡に対して距離を置きたくなる傾向があるんですよ。

その一方で冷却期間を設けることで、感情を落ち着かせ、新たな関係を考える余裕が生まれます。目安としては、3ヶ月ほど連絡を控えるのがおすすめですね。

やってはいけない行動7つ目は「いろんな人と関係をもつこと」。寂しさからいろんな人と関係を持って一時的に心の隙間を埋めようとしても、後になって後悔することが多いから。

寂しい気持ちは自然なものですが、その感情に流されてしまうと、さらに自分を傷つけてしまう可能性があります。また、冷静な判断ができない状態では、新しい関係も上手くいかないことが多いですよ。まずは自分の気持ちを整理し、時間をかけて心を落ち着かせることが大切。焦らず自分を大切にしてください。

やってはいけない行動8つ目は「別れた相手にすがること」。恋愛はお互いの気持ちがあってこそ成り立つものですが、別れたいと思っている相手にとっては、その関係を終わらせる覚悟ができている状態。

そんな相手に泣きながらすがってしまうと、さらに距離を置かれたり、場合によっては相手に話のネタにされてしまう可能性もあります。それでは、自分のプライドや心がさらに傷ついてしまいますよ。辛い気持ちは理解できますが、「これも人生の一つの区切りだ」と考え、潔く別れを受け入れることが大切。新しい未来のために、過去に執着しすぎないよう心を切り替えてみてくださいね。

別れを経験した後は、新しいことに挑戦するのがおすすめ！たとえば、習いごとを始めたり、資格取得を目指したり、これまで気になっていたけれど挑戦できなかったことに取り組んでみるのはいかがでしょうか。

少し難しい本を読むのも良い刺激になります。何かに熱中することで、失恋の痛みを少しずつ和らげられるかもしれませんよ。

別れた直後は、心がざわついて頭の中が混乱しがち。「どうしてこうなったのだろう」「あの時、別の選択をしていたら」といった思いが次々と浮かび、気持ちがさらに疲れてしまうこともあります。そんな時には、自分の感情をノートや紙に書き出してみるのがおすすめですよ。

たとえば、「今の自分の気持ち」や「別れの原因についての考え」を箇条書きで書いてみましょう。書くことで、頭の中で堂々巡りしていた考えが少しずつ整理され、落ち着いて状況に向き合えるようになります。このプロセスが、次の一歩を踏み出すための助けとなるかもしれません。

失恋を経験すると、自分の殻に閉じこもってしまうことも。しかし、そのままではネガティブな感情が膨らむばかり。そんな時は、周りの人と積極的に話をすることを心がけてみましょう。

信頼できる友人や家族に、今の気持ちを素直に伝えてみてください。悲しさや寂しさ、辛さを打ち明けることで、心の重荷が少し軽くなることがあります。また、話すことで自分の感情を整理しやすくなるのも大きな利点ですね。人との会話は、自分一人では見つけられなかった新しい視点や励ましを与えてくれることも。思い切って話す時間をつくり、心のケアをしてみてはいかがでしょうか。