メンヘラな人の特徴5選と3つの上手な付き合い方
皆さんは「メンヘラ」と聞くとどんな印象をもたれますでしょうか？おそらくネガティブ・マイナスなイメージや「正直面倒くさくて関わりたくないな」と思ってしまう方もいることでしょう。しかし、もしもあなたにとって大切な方がメンヘラ気質な方であったならおそらくどのそうに付き合っていこうかを考えるのではないでしょうか。
今回は4歳に頃に初恋…その後数々の恋愛を経験した筆者がメンヘラの特性を理解し、お互いに付き合いやすくする為にはどうすれば良いかをご紹介します。筆者自身もメンヘラ気質でしたが、少しずつ改善していった経験も含めて解説していきますので最後まで是非お読みください。
今回は4歳に頃に初恋…その後数々の恋愛を経験した筆者がメンヘラの特性を理解し、お互いに付き合いやすくする為にはどうすれば良いかをご紹介します。筆者自身もメンヘラ気質でしたが、少しずつ改善していった経験も含めて解説していきますので最後まで是非お読みください。
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そもそも「メンヘラ」とは？
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「メンヘラ」とは聞くけどどういう意味があるのかを一度しっかり把握をしておきましょう。メンヘラとは「何らかの精神疾患を抱えている人や、抱えていると思われる人を指す俗語」のことを言います。（引用元：Wikipedia，メンヘラ，2024年9月1日更新）
マイナスなイメージ・印象を抱く方も多いかもしれませんが、何かしらの問題を抱えている人を指す言葉です。そのメンヘラの方が何かしら抱えている問題を全てではなくても受け止めてあげることでメンヘラ気質の方は安心感を抱いてくれるでしょう。では、どうしていったらメンヘラな人と上手に付き合っていけるのか深掘りしていきます。
マイナスなイメージ・印象を抱く方も多いかもしれませんが、何かしらの問題を抱えている人を指す言葉です。そのメンヘラの方が何かしら抱えている問題を全てではなくても受け止めてあげることでメンヘラ気質の方は安心感を抱いてくれるでしょう。では、どうしていったらメンヘラな人と上手に付き合っていけるのか深掘りしていきます。
1.かまってちゃん体質
メンヘラな人はかまってちゃん体質な傾向があります。「かまってちゃん」とは、自分の相手をしてもらいたいという欲求が強いため、ことあるごとに自分の気を引くような言動を繰り返す人のことです。一見「かまってちゃん」と聞くと「面倒くさそうな人だなぁ」と思われるかもしれませんね。
例えば、何かをするたびに褒めてもらいたかったり、何か相手からプラスになるようなことを言ってもらいたかったりします。誰かから反応が欲しいなと思いがちなのです。しかしかまってちゃんになってしまうその裏には「寂しさ」や「認められたい」という気持ちが隠れているのが原因として隠れている場合が多くあります。その「寂しさ」や「認められたい」という気持ちを和らげてることで、相手は安心感を抱き良好な関係を築けるでしょう。その為、メンヘラな人はかまってちゃん体質な傾向が強くなるのです。
例えば、何かをするたびに褒めてもらいたかったり、何か相手からプラスになるようなことを言ってもらいたかったりします。誰かから反応が欲しいなと思いがちなのです。しかしかまってちゃんになってしまうその裏には「寂しさ」や「認められたい」という気持ちが隠れているのが原因として隠れている場合が多くあります。その「寂しさ」や「認められたい」という気持ちを和らげてることで、相手は安心感を抱き良好な関係を築けるでしょう。その為、メンヘラな人はかまってちゃん体質な傾向が強くなるのです。
2.自分に自信がない
メンヘラな人は自分に自信がない傾向にあります。何故かというと、「自己肯定感が低い」のが原因にあるからです。そもそも「自己肯定感」とは、ありのままの自分の存在や価値を認める感覚のことを言います。自己肯定感が低い原因として、過去のトラウマやコンプレックスなど自尊心を傷つけられた経験や失敗が積み重なっている場合が多いようです。
例えば、何か良いことが自身に起きたとしても、そのことをネガティブに捉えてしまいます。良いように物事を捉えたくても自然とマイナスな方向に考えてしますのです。その為、自分に自信がない状態ができてしまいます。
例えば、何か良いことが自身に起きたとしても、そのことをネガティブに捉えてしまいます。良いように物事を捉えたくても自然とマイナスな方向に考えてしますのです。その為、自分に自信がない状態ができてしまいます。
3.寂しがり屋
メンヘラな人は寂しがり屋な傾向があります。そして一人で過ごす時間や放置されることが不得意です。例えば、寂しさを埋めるために、友だちや恋人といつもつながっていたかったり、一緒に傍にいて欲しかったりという気持ちが強い傾向にあります。
特に気持ちが情緒不安定なときに、寂しい気持ちが強くなり、自分の心を満たしてくる相手になってくれそうな人を探して激しく依存・甘えるのです。さらに、恋人が例えいたとしても、心が満たされなければ、寂しさから束縛や浮気をしてしまうことがあります。その為、メンヘラな人は寂しがり屋な傾向が強いです。
特に気持ちが情緒不安定なときに、寂しい気持ちが強くなり、自分の心を満たしてくる相手になってくれそうな人を探して激しく依存・甘えるのです。さらに、恋人が例えいたとしても、心が満たされなければ、寂しさから束縛や浮気をしてしまうことがあります。その為、メンヘラな人は寂しがり屋な傾向が強いです。
4.自尊心が低い
メンヘラな人は、自尊心が低い傾向があります。なぜなら、「自信がない」ところとも重なりますが、自分のことを肯定的に思うことができずにいるからです。自分を肯定的に捉えられないのは本人にとっても辛い状態でしょう。
例えば「自分はダメな人間だ」「どうせ自分なんて」といったように自分を否定しがちなところがあります。たとえ、周りがその人のことを褒めたとしても素直に受け入れられずに「そう言われても…。」と落ち込んでしまうのです。
その為、メンヘラな人は自尊心が低い傾向が強く現れます。
例えば「自分はダメな人間だ」「どうせ自分なんて」といったように自分を否定しがちなところがあります。たとえ、周りがその人のことを褒めたとしても素直に受け入れられずに「そう言われても…。」と落ち込んでしまうのです。
その為、メンヘラな人は自尊心が低い傾向が強く現れます。
5.感情のコントロールが苦手
メンヘラな人は、感情のコントロールが苦手な傾向があります。なぜなら、気分の波が激しく喜怒哀楽の激しい感情があふれてしまうからです。自身でコントロールしたくでもそれが出来ずに本人は苦しんでることもあります。
例えば、さっきまで楽しそうに笑っていて話していても、突然悲しい気持ちに襲われて涙が出てきたり、怒りの感情が沸いてきたりもしますでしょう。また、考えるよりも気持ちが先に出てしまい、行動が極端になってしまう時もあります。そのため、メンヘラな人は感情のコントロールが苦手なことが強いです。
例えば、さっきまで楽しそうに笑っていて話していても、突然悲しい気持ちに襲われて涙が出てきたり、怒りの感情が沸いてきたりもしますでしょう。また、考えるよりも気持ちが先に出てしまい、行動が極端になってしまう時もあります。そのため、メンヘラな人は感情のコントロールが苦手なことが強いです。
1.楽観的に接する
メンヘラな人とは”楽観的”に接していくといいでしょう。なぜなら、メンヘラな人は何に対してもマイナス思考になってしまいがちだからです。
例えば、相手が「これで大丈夫かな…。」と落ち込んでいるときにあなたが「大丈夫だよ♪」と明るくポジティブに振る舞うことで、メンヘラな気質の方も安心してくれるでしょう。あなた自身も、メンヘラではなくても落ち込んでいるときに相手が明るくいてくれたら嬉しいのではないでしょうか？そのため、メンヘラな人には楽観的に接していきましょう。
例えば、相手が「これで大丈夫かな…。」と落ち込んでいるときにあなたが「大丈夫だよ♪」と明るくポジティブに振る舞うことで、メンヘラな気質の方も安心してくれるでしょう。あなた自身も、メンヘラではなくても落ち込んでいるときに相手が明るくいてくれたら嬉しいのではないでしょうか？そのため、メンヘラな人には楽観的に接していきましょう。
2.連絡をこまめに取る
メンヘラな人には、こまめに連絡を取るようにしていくといいでしょう。なぜなら、メンヘラな人は気持ちが不安になりやすいため、こまめに連絡をこちらからすることで安心することができるのです。
たとえば、あなた側から「おはよう！」「今日もいい天気だね」「今日は寒いね」などと一言二言連絡を添えるとメンヘラな人の心は晴れるでしょう。
そのため、メンヘラな人と付き合う際には連絡をこまめに取ると良いでしょう。
たとえば、あなた側から「おはよう！」「今日もいい天気だね」「今日は寒いね」などと一言二言連絡を添えるとメンヘラな人の心は晴れるでしょう。
そのため、メンヘラな人と付き合う際には連絡をこまめに取ると良いでしょう。
3.一緒に健康的な生活を過ごす
メンヘラの人とは、一緒に健康的な生活を過ごすのが良いでしょう。なぜなら、メンヘラ気質な方は感情の起伏から暴飲暴食をしてしまったり、ネットを見過ぎてしまい夜更かしをしてしまったりするからです。そして放っておいてしまうとさらに状態は悪化してしまう可能性があります。
例えば、休日など予定を相手と合せて一緒に散歩をしにいくのもいいでしょう。太陽の光を積極的に浴びることでセロトニンが活性化されて、心身にいい影響を与えます。そのため、メンヘラな人とは一緒に健康的な生活を過ごすと良いでしょう。
例えば、休日など予定を相手と合せて一緒に散歩をしにいくのもいいでしょう。太陽の光を積極的に浴びることでセロトニンが活性化されて、心身にいい影響を与えます。そのため、メンヘラな人とは一緒に健康的な生活を過ごすと良いでしょう。
メンヘラな人のことを理解し上手に付き合おう
今回の記事を通してメンヘラな人のイメージは変わったでしょうか？一見マイナスイメージ・印象を持たれるメンヘラ気質な方ですが、メンヘラな人にはそうなってしまう原因があるため、その原因や背景・特性を広い心で理解し受け止めることで上手に付き合っていけるのです。人は誰しも完璧な人はいないように、皆人それぞれ何かの背景を抱えながら生きています。そのことを思ったならば、メンヘラな人の気持ちも多かれ少なかれ理解できるようになるのではないでしょうか。もしもあなたの身近にメンヘラな人がいる場合には、今回の記事を参考にして、相手の方と向き合ってみてください。
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