自分を好きになる方法7選】自分だけの人生、もう大丈夫〜今日からもっと輝かせよう〜

一つ目は「自分の魅力に気付いていないこと」です。「私なんて普通」「特別な才能なんてない」と思っている方もいるでしょう。でも、本当にそうでしょうか？もしかしたら、自分では当たり前と思っていることが、他の人から見ると、とても素晴らしいことかもしれません。

たとえば、あなたの笑顔や、思いやりのある行動、ユーモアのセンスなどは、周りの人にとってかけがえのない魅力になっていることがあります。自分にとってはそうでもないのにな、と思っっていることにもぜひ目を向けてみてくださいね。

「もっと美しくなりたい」「もっと成功しなきゃ」と、理想ばかり追いかけてはいませんか？高い目標を持つのは素晴らしいことですが、理想と現実のギャップが自己否定の原因になることもあります。現在の自分を受け入れられず、常に「足りない」と感じてしまうのです。

現代はSNSなどで、簡単に他人の生活や考えを知ることができます。「この人のような考えになりたい！」「この人のような生活を送りたい！」とロールモデルを見つけやすく、自分を高めやすいもの。一方でかえって比べ過ぎてしまい、自己肯定感が下がってしまうこともあるので、注意が必要ですね。

幼いころ、頑張っても「もっとこうしたほうがいい」と注意ばかりされていませんでしたか？そのような経験が積み重なると、大人になっても「どうせ私なんて」と自己否定感が強くなりがちです。人に頼るのが苦手で、「誰も私を認めてくれない」と感じてしまうこともあります。

大丈夫。あなたはほかにいいところ、きっとあるはずです。ご家族に褒められた経験が少なかったとしても、アルバイト先の仲間や学校の先生から言われたふとした言葉を思い出してみてください。きっと、その言葉の中にあなたの魅力が隠れていると思いますよ♪

最近はSNSの普及で、他人と比較する機会が増えています。友人や他人の投稿を見て、「私も頑張らなきゃ」と焦ったり、逆に自分に劣等感を抱いたりすることはありませんか？

でも、他人と比べることで自分の価値を測るのはやめましょう。SNSに映るのは、あくまで表面的な部分であることが多いのです。案外あなたのほうが充実しているなんてことも…？SNSの内容は、話半分くらいでみておくのが良いかもしれませんよ。

まずは、自分について改めて知ることから始めていきしょう。好きなこと、得意なこと、これまで楽しかった出来事などをノートに書き出してみてください。「こんなことが好きだったんだ」と改めて気付くだけで、少しずつ自分を愛おしく感じられるようになります。

また、これまでの人生で、周囲から褒められたことや感謝されたエピソードも思い出してみてください。第三者の視点を通して自分の魅力を再発見できるかもしれません。なにも思い浮かばない人は、自分を知るノート、などネットで売っていますのでぜひ購入してみてください♪私も最初は何も思い浮かばなかったので、様々な本を利用して自分を知っていきました！

その日感じたこと、嬉しかったことや感謝したことを日記やアプリに記録してみましょう。嫉妬したこと、嫌だったことなど、一見隠したいような内容でも大丈夫。

自分の感情に向き合うことで、「こんな時に幸せを感じるんだな」と自分を理解しやすくなります。また、感情を言語化することで気持ちが整理され、心が軽くなる効果も期待できますよ。

「今日の私はこれを頑張った」「昨日よりも成長できた」といった、小さな成功体験を自分自身で認めてあげましょう。鏡に向かって「今日もよく頑張ったね」と声をかけるだけでもOK。自分を褒めることで、自己肯定感が少しずつ高まります。

心と体は繋がっています。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心掛けましょう。特に運動は、エンドルフィンという「幸せホルモン」の分泌を促す効果があるため、気分が落ち込んでいる時にもおすすめです。散歩など軽い運動で大丈夫。

悩んでいると眠れない、と思うこともありますよね。あんまり眠れない日が続く時は心療内科やカウンセラーなど、専門家に相談して少しずつ眠れるようになっていきましょう。

他人の長所に目が行きがちですが、自分には自分の良さがあります。他人のペースに惑わされず、あなた自身のペースで進んでいきましょう。他人を羨むよりも、感謝の気持ちを持つことが大切です。

おすすめのおまじないは「他の人はスマホのスペックくらいに思っておけ」。スマホってそれぞれ保存できる容量やカメラの性能など違いますよね？でもなんで私のスマホにはその性能がないんだろう…と悩んだりしないもの。比べてしまって苦しい時は、そのくらい思っておくと案外気持ちが軽くなるものですよ。

未経験のことに挑戦すると、新たな自分を発見できます。ずっとやってみたかった趣味に挑戦するのもいいでしょう。初めての体験は自己成長につながり、自己評価を高めるきっかけになります。

どんな小さなことでも大丈夫。いつもとは違う帰り道で帰ってみる、いつもとは違う調味料で料理をしてみるなど…。少し気持ちを変えてみることで新しい視点を見つけることができます。

信頼できる友人や家族とのつながりを大切にしましょう。時には悩みを共有することで、心が軽くなります。また、他者との交流を通じて、自分が愛されていることや存在意義を実感できるでしょう。

直接人と話すのが苦手な人は、SNSの友達などオンラインのコミュニケーションでも大丈夫。誰かと繋がっているということは、社会に属していると感じることができるもの。それだけで自分の居場所に感じられ、幸せを感じることができます。