自己肯定感が低い人の恋愛傾向5選！良い恋愛をするためのポイントもご紹介

自己肯定感とは、「ありのままの自分を自分で認められる感覚」のことです。自分の存在意義や価値を他人と比べることなく、自分自身で肯定できる心の状態を指します。

人間関係・パートナーシップ・仕事・自己実現において、自己肯定感は土台となるもので、幸せに生きるために大きな影響があるといえるでしょう。

幸せな人生を過ごすために影響がある自己肯定感ですが、自己肯定感が低くなるにはどのような原因があるのでしょうか？自己肯定感が低くなる理由としては、

自己肯定感が低い人は自分の価値を自分で評価できません。恋愛においてはパートナーの評価が自分の評価となります。

そのためパートナーが自分を評価してくれなかったり、良い評価を得られないと「相手に必要とされていないのではないか」「自分には価値がない」と思ってしまうのです。

自己肯定感が低い人はパートナーからの評価が自分の評価になるため、必要以上にパートナーに尽くす傾向が見られます。その根底にはパートナーのためを思っての行動もありますが、パートナーから良い評価をされたいという気持ちが大部分を占めてしまうのです。

そのため、恋愛においては尽くし過ぎる傾向にあり、頑張り過ぎてひとりで疲れてしまうこともあるでしょう。

自己肯定感が低い人は、人から嫌われるのを極力避けようとします。「人から嫌われる＝自分に価値がない」と思うからです。そのため恋愛においてはパートナーから嫌われたくないがために、言いたいことを飲み込んだり自分らしい振る舞いができなかったりします。

また「機嫌が悪いのは自分のせい？」と思ってしまい、変にご機嫌を取ったり一生懸命尽くしたりしてしまうことも。

「認めてもらいたい」「嫌われたくない」という気持ちから、パートナーに対してNOと言えません。パートナーと自分の意見が違うとしても、意見を飲み込んでしまいます。

自分がどんなに疲れていても、パートナーから「会いたい」と言われれば時間を作ったり、自分が嫌だなと思うことも断れなかったりすることも自己肯定感が低い人に良く見られる恋愛傾向です。

自己肯定感が低い人は、自分に自信がないため基本的にネガティブ思考。たとえば、パートナーが「仕事の飲み会がある」となると、「職場の異性とどうにかなるのではないか？」と想像してしまうのです。

そのため自己肯定感が低い人の中には、パートナーを束縛してしまう人も少なくありません。パートナーが自分の側にいないことが不安で仕方ないのです。また、とくになにかきっかけがあるわけでもないのに、急にパートナーが自分から離れていく不安を想像してしまうなんてこともあります。

自己肯定感を高めるためには、ポジティブな自己イメージを作ることが大切。自己肯定感が低い人はどうしても自分の悪い面に目が行きがちです。

たとえば電車で席を譲ったら「人にやさしくできたな」とか、仕事で残業をしたら「残業頑張ってえらい！」と、小さなことでも自分を褒めてあげましょう。

成功の積み重ねが自分への自信となります。「週に1回お弁当を作る」「毎日10回腹筋をする」「休みの日も8時に起きる」など、1日〜1ヶ月スパンで達成できる目標を立てましょう。ここでポイントとなるのは、少し頑張れば自分ができそうな目標を立てること。

もちろん恋愛に関係する目標もオススメです。「1日1回LINEをする」「気になる人を食事に誘ってみる」など。アクションを起こすこと自体を目標にするとクリアしやすいですね。

自己肯定感が低い人は、自分を責めるのが得意。でもこれでは一向に自己肯定感は上がりません。できないことではなく、できたことに目を向けましょう。

失敗をしたときは、反省はしても自分を責めることをしてはいけません。失敗するのはなにかにチャレンジしたからこそ。チャレンジした自分を褒めてあげましょう。

「嫌われたくないから」と、自分の意見や気持ちを伝えられないのは自己肯定感が低い人にはよくあること。いつも自分の気持ちと反した選択をして人に合わせてばかりだと、自己肯定感が上がらず、相手からは「自分の意見がない人」と思われてしまう可能性もあります。

自分の気持ちを正直に伝えることは、相手との関係性を深めるには必要なこと。最初は勇気が必要かもしれませんが、パートナーにも少しずつ自分の気持ちを伝えるクセを付けていきましょう。自分の気持ちを伝えたときには、自分で自分を褒めてあげることも忘れずに。

自分に時間やお金を使えないのは、自分に価値がないと思っているともいえます。逆に考えれば、自分に時間やお金を使うことは自分を大切にできているということ。

「新しい習い事をする」「旅行に行く」「映画館で映画を観る」など、自分にお金や時間を使ってあげましょう。「美容院でトリートメントをしてみる」「ジムに通う」など、外見に関係する自己投資もオススメ。内面も外見も磨くことで自己肯定感も上がり、パートナーにとっても魅力的なあなたになれるでしょう。